Description

რა არის ეს
სრული ორკვირიანი პროგრამა ქალებისთვის, რომლებიც ნულიდან იწყებენ ან ხანგრძლივი პაუზის შემდეგ ბრუნდებიან. მთლიანი — არა «შეკვეცილი ვერსია» ფასიანი გაგრძელებისთვის.

რა შედის შიგნით
— 10 ვარჯიში ტექნიკითა და გავრცელებული შეცდომების განხილვით
— 14-დღიანი განრიგი, კვირაში ოთხი სავარჯიშო დღით
— დატვირთვის პროგრესია მე-2 კვირაზე
— 4-წუთიანი გახურება და აქტიური აღდგენის დღე
— სამი გვერდი კვებაზე: ცილა, წყალი, დეფიციტი ფანატიზმის გარეშე
— საკონტროლო ვარჯიში მე-14 დღეს

რას აქ არ ყიდიან
დეტოქს-ჩაებს. «ცხიმისმწველებს». დაპირებებს «−5 კგ 14 დღეში». წესებს «ექვსის შემდეგ არ ჭამო». აპლიკაციებს pay-wall-ით.

ფორმატი
PDF, 13 გვერდი, ~1,8 მბ. იხსნება ტელეფონსა და კომპიუტერზე.

ვისთვისაა
დამწყებთათვის და პაუზის შემდეგ დაბრუნებულთათვის. მათთვის, ვისაც ორ კვირაზე სუფთა გეგმა უნდა ზეწოლისა და გახდომის მარკეტინგის გარეშე.

ვისთვის არ არის
ორსულობა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდი. ტრავმის შემდგომი აღდგენა. უკვე გამოცდილთათვის — პროგრამა მათთვის ძალიან ბაზისურია.