გერმანელმა მეცნიერებმა შეადარეს ქალაქისა და სოფლის მოზარდები და დაინახეს განსხვავება ზომიერი ინტენსივობის აქტივობის დონეში. დასკვნა ეხება არა მხოლოდ ბავშვებს — გარემო, რომელშიც ცხოვრობთ, გატანჯავთ მოძრაობისკენ გაცილებით უფრო ძლიერად, ვიდრე ნებისყოფა და აბონემენტი დარბაზში.

რა აღმოაჩინეს

გერმანელმა მკვლევრებმა შეადარეს ქალაქისა და სოფლის მოზარდების ფიზიკური აქტივობა. შედეგი: ქალაქელი ბავშვები და მოზარდები დღის განმავლობაში გაცილებით ხშირად აღწევენ ზომიერ და მაღალ ფიზიკურ დატვირთვას, ვიდრე მათი თანატოლები სოფლად.

განსხვავება იმით არ აიხსნება, რომ ქალაქელი ბავშვები „უფრო შეგნებულად“ ეკიდებიან სპორტს. საქმე ინფრასტრუქტურაშია: სკოლების, მაღაზიების, სპორტული მოედნებისა და პარკების ფეხით ხელმისაწვდომობა ქმნის მეტ საბაბს, რომ იმოძრაო უბრალოდ დღის საქმეების პარალელურად — სპეციალურად „წავიდე ვივარჯიშოო“-ს გადაწყვეტილების გარეშე.

რა კავშირშია ეს დარბაზში მოვარჯიშე მოზრდილებთან

ფიტნეს-ინდუსტრია ყიდის იდეას: მთავარია დღეში საათ-ნახევარი ვარჯიში, დანარჩენი კი მნიშვნელობა არ აქვსო. სინამდვილე უფრო მკაცრია. თუ მთელი დღე კარიბჭესთან გაჩერდებით მანქანით, ლიფტით მოძრაობთ და კარამდე მიტანას უკვეთავთ, დარბაზში ერთი საათი ვერ გაანეიტრალებს 15-საათიან უმოძრაობას.

კვლევაში ქალაქური გარემო მუშაობდა როგორც მოძრაობის ავტომატური სტიმული. დატვირთული გრაფიკის მქონე ზრდასრულ ქალს ხშირად ასეთი სტიმული არ აქვს — ოფისი, მანქანა, დივანი. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი გარემო ხელოვნურად უნდა შექმნათ საკუთარი თავისთვის და არა იმედი, რომ სხეული თავად იპოვის საბაბს იმოძრაოს.

როგორ ჩავრთოთ მოძრაობა ჩვეულებრივ დღეში

იდეა არ არის ის, რომ ცენტრში გადახვიდეთ საცხოვრებლად ყველაფრის ფეხით ხელმისაწვდომობის გამო. იდეა იმაშია, რომ შეგნებულად დაამატოთ თქვენს დღეს ის, რასაც ქალაქური გარემო უფასოდ იძლევა: მოკლე ფეხით მონაკვეთები, კიბეები ლიფტის მაგივრად, შეხვედრები სიარულის დროს, ველოსიპედი ან ფეხით სავალი ბილიკის ნაწილი.

ეს არ ცვლის ძალურ ვარჯიშს და დარბაზში დატვირთვის თანმიმდევრულ ზრდაზე მუშაობას. მაგრამ ეს არის ის ფონი, რომელზეც ვარჯიშები ეფექტს იძლევა. თუ დანარჩენი დღე მთლიანად ჯდომაშია გატარებული, ორგანიზმი ვარჯიშის საათს აღიქვამს როგორც გამონაკლისს, და არა როგორც ნორმას.

ვარჯიში და ყოველდღიური აქტივობა — სხვადასხვა ამოცანაა

ძალური ვარჯიში საჭიროა იმისთვის, რასაც ყოველდღიური სიარული ვერ იძლევა: კუნთებზე პროგრესული დატვირთვა, ძალის, ძვლის სიმკვრივის, სწორი პოზის მუშაობა. ყოველდღიური აქტივობა კი არის ის ბაზა, რომელზეც აშენდება აღდგენა, ნივთიერებათა ცვლა და ენერგიის საერთო დონე.

ერთის მეორესთან არევა ტიპური შეცდომაა. ვინმეს ჰგონია, რომ რაკი მუშაობის დროს „მთელი დღე ფეხზეა“, დარბაზი აღარ სჭირდება. ვინმეს კი, პირიქით — კვირაში სამჯერ ვარჯიშობს და ფიქრობს, რომ დანარჩენი ექვსი დღე ჯდომაში შეიძლება გავატაროთ. ორივე მიდგომა შედეგის საწინააღმდეგოდ მუშაობს.

წყარო: PubMed / Sci Rep