ვარჯიში მარცხამდე: სავალდებულოა თუ არა ბოლომდე გაწურვა?
საჭიროა თუ არა მარცხამდე ვარჯიში? ვარკვევთ სამეცნიერო მონაცემებს დატვირთვის, ვარჯიშებისა და ძალოვან ვარჯიშში აღდგენის შესახებ.
რატომ სჭირდება 40 წლის შემდეგ დარბაზში სისწრაფე, და არა მხოლოდ წონა
მეცნიერებმა გაარკვიეს, რატომ სჭირდებათ 40 წლის შემდეგ ქალებს დარბაზში სწრაფი საძალო მოძრაობები და არა მხოლოდ ნელი მიდგომები
მეტი მიდგომა არ ნიშნავს ნაკლებ კუნთოვან ზრდას: რას ამტკიცებენ მეცნიერები
ვშლით გადატრენირების მითს: სამეცნიერო მონაცემები აჩვენებს, რომ სავარჯიშო მოცულობის მკვეთრი ზრდა კუნთების ზრდას არ უშლის ხელს.
რატომ სჭირდებათ ძალოვანი ვარჯიშები მძიმედ დაავადებულებსაც კი — რას ნიშნავს ეს შენთვის
რატომ არ არის ძალოვანი ვარჯიშები წონის დაკლების საკითხი, არამედ კუნთების შენარჩუნებისა და ცხოვრების ხარისხის საკითხი. განვიხილავთ სამედიცინო კვლევების მაგალითზე.
ბოსუ თუ შტანგა: რა ავარჯიშებს ნამდვილად ფეხებს და გვაკავებს ფეხზე
ვშლით მითს არასტაბილურ პლატფორმებზე ვარჯიშის შესახებ: მართლა ცვლის თუ არა ბოსუ და ბალიშები კლასიკურ საძალო ვარჯიშებს ფეხებისთვის
მუხლები, ძალა და წონასწორობა: რატომ არ არის საკმარისი მხოლოდ ბრჯენები
რატომ არ არის ფეხის კუნთების ძალა მუხლების ჯანმრთელობის ერთადერთი ფაქტორი: წონასწორობისა და მდგრადობის როლი ქალების ვარჯიშებში
