ძვლები ვარჯიშზე ერთნაირად არ რეაგირებენ: რას ნიშნავს ეს დარბაზისთვის
რატომ მოქმედებს ერთი და იგივე ვარჯიში ძვლებზე სხვადასხვანაირად: სამეცნიერო კვლევის განხილვა დარბაზში მოვარჯიშეებისთვის
ძალოვანი ვარჯიში ცხიმის წინააღმდეგ: რა აღმოაჩინეს მეცნიერებმა 8 კვირაში
როგორ მოქმედებს ძალოვანი ვარჯიში ცხიმსა და სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე ჭარბი წონის მქონე ქალებში — კვლევის განხილვა ვარაუდების გარეშე.
კვირაში 150 წუთი: ვარჯიშის დაყოფაც შეიძლება, არა მხოლოდ საათობით დარბაზში ჯდომა
კვლევა: ფიზიკური აქტივობის 150 წუთი კვირაში შეიძლება დაიყოს ნაწილებად — ეფექტი ისეთივეა, როგორც უწყვეტი ვარჯიშისას. განვიხილავთ მითს ვარჯიშის «სწორ» ხანგრძლივობაზე.
მენოპაუზა და ქოლესტერინი: რატომ არის დარბაზში ვარჯიში არჩევანი კი არა, აუცილებლობა
როგორ მოქმედებს მენოპაუზა ქოლესტერინზე და რატომ არის სილოვური ვარჯიშები ქალების გულ-სისხლძარღვთა რისკების პროფილაქტიკის ნაწილი
ვიტამინი D: რატომ არის „რაც მეტი, მით უკეთესი“ საშიში მითი
ვშლით ვიტამინ D-ის მითს: რატომ არ ნიშნავს მეტი — უკეთესს, და როგორ ავიცილოთ თავიდან დანამატების უკონტროლო მიღება
რკინის დეფიციტი აქტიურ ქალებში: რატომ შეიძლება სისხლის ანალიზმა მოგატყუოთ
რატომ შეიძლება იყოს აქტიური ქალების რკინის დეფიციტის ანალიზი არაზუსტი მენსტრუალური ციკლის გაუთვალისწინებლად — განხილვა მათთვის, ვინც დანამატებზე ფიქრობს.
D ვიტამინი და კალციუმი: რატომ არ ნიშნავს „მეტი“ — „უფრო სასარგებლოს“
რატომ არ არის დანამატებში D ვიტამინისა და კალციუმის სიჭარბე უწყინარი ჩვევა, არამედ რისკი ჯანმრთელობისთვის. განხილვა მათთვის, ვინც შეგნებულად ირჩევს დანამატებს.
წონის დასაკლებად ინექციები არ გასწავლით სწორად ჭამას
ვხსნით GLP-1 პრეპარატების კვლევას: რატომ არ იძლევა მადის შემცირება ხარისხიანი კვებისა და კუნთების შენარჩუნების გარანტიას წონის კლებისას
მოქნევის ძალა და ცილა თეფშზე: მოულოდნელი კავშირი გულთან
როგორ უკავშირდება ცილა და მოქნევის ძალა გულის რისკს: რას ამბობს ახალი კვლევა და როგორ გამოვიყენოთ ეს დარბაზში და სამზარეულოში
კუნთები და მეხსიერება ერთად ბერდება: რა შუაშია ცილა თქვენს თეფშზე
ცილის, კუნთებისა და მეხსიერების კავშირი დაბერებაში: რატომ უნდა იზრუნო კვებასა და ვარჯიშზე უკვე 30-40 წლის ასაკში, და არა 60 წლის შემდეგ.
