ძვლები ვარჯიშზე ერთნაირად არ რეაგირებენ: რას ნიშნავს ეს დარბაზისთვის
რატომ მოქმედებს ერთი და იგივე ვარჯიში ძვლებზე სხვადასხვანაირად: სამეცნიერო კვლევის განხილვა დარბაზში მოვარჯიშეებისთვის
კვირაში 150 წუთი: ვარჯიშის დაყოფაც შეიძლება, არა მხოლოდ საათობით დარბაზში ჯდომა
კვლევა: ფიზიკური აქტივობის 150 წუთი კვირაში შეიძლება დაიყოს ნაწილებად — ეფექტი ისეთივეა, როგორც უწყვეტი ვარჯიშისას. განვიხილავთ მითს ვარჯიშის «სწორ» ხანგრძლივობაზე.
მასის მომატება ზედმეტი ცხიმის გარეშე: რა შუაშია საკვების მიღების დროსთან
საკვების მიღების შეზღუდული ფანჯარა მასის მომატებისას ამცირებს ცხიმს და ინარჩუნებს კუნთებს — ვარჩევთ ახალ კვლევას
მოქნევის ძალა და ცილა თეფშზე: მოულოდნელი კავშირი გულთან
როგორ უკავშირდება ცილა და მოქნევის ძალა გულის რისკს: რას ამბობს ახალი კვლევა და როგორ გამოვიყენოთ ეს დარბაზში და სამზარეულოში
კუნთები და მეხსიერება ერთად ბერდება: რა შუაშია ცილა თქვენს თეფშზე
ცილის, კუნთებისა და მეხსიერების კავშირი დაბერებაში: რატომ უნდა იზრუნო კვებასა და ვარჯიშზე უკვე 30-40 წლის ასაკში, და არა 60 წლის შემდეგ.
შარდის შეუკავებლობა და ვარჯიში: რა კავშირშია რეალურად და რა არის მითი
როგორაა დაკავშირებული ფიზიკური აქტივობა და მჯდომარე ცხოვრების წესი ქალებში შარდის შეუკავებლობასთან — განხილვა დარბაზში დამსწრეთათვის
ბალანსი და ძალა: რატომ უნდა ვავარჯიშოთ სტაბილურობაზე უკვე ახლა
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბალანსსა და სტაბილურობაზე ვარჯიში უკვე 25-45 წლის ასაკში, და არა მხოლოდ სიბერეში
რატომ სჭირდებათ ძალოვანი ვარჯიშები მძიმედ დაავადებულებსაც კი — რას ნიშნავს ეს შენთვის
რატომ არ არის ძალოვანი ვარჯიშები წონის დაკლების საკითხი, არამედ კუნთების შენარჩუნებისა და ცხოვრების ხარისხის საკითხი. განვიხილავთ სამედიცინო კვლევების მაგალითზე.
მუხლები, ძალა და წონასწორობა: რატომ არ არის საკმარისი მხოლოდ ბრჯენები
რატომ არ არის ფეხის კუნთების ძალა მუხლების ჯანმრთელობის ერთადერთი ფაქტორი: წონასწორობისა და მდგრადობის როლი ქალების ვარჯიშებში
